Сила и стабилизация
Приседания, выпады, планки и другие силовые упражнения на подвижной опоре требуют не только мышечного усилия, но и постоянного контроля положения тела.
Институт Сибборда · онлайн-курс для тренеров
23 ноября начислим 6 500 бонусных баллов
СибБорд-фитнес для взрослых
Сила, баланс, гибкость и координация на подвижной опоре.
Освойте методику проведения занятий для взрослых, научитесь адаптировать упражнения под разный уровень подготовки и откройте новое направление в своей студии.
Купить курс за 21 590 ₽Посмотреть все уроки23 ноября начислим 6 500 бонусных баллов
Что делает СибБорд-фитнес особенным?
Один тренажёр — множество возможностей для движения.
СибБорд — это дугообразная подвижная опора, которая позволяет по-новому выстраивать привычные упражнения. Даже небольшое изменение положения тела меняет требования к равновесию, координации и мышечному контролю.
Баланс и координация
Переносы веса, перекаты и удержание равновесия развивают способность управлять движениями и согласовывать работу разных частей тела.
Гибкость и мобильность
Дугообразная форма СибБорда открывает дополнительные возможности для растяжки, упражнений на подвижность суставов и плавных двигательных последовательностей.
Разнообразие нагрузки
На СибБорде можно сочетать силовую практику, растяжку, упражнения на баланс и координацию, изменяя сложность движений под подготовку занимающихся.
Методика помогает строить разнообразные тренировки с использованием подвижной дугообразной опоры.
Знакомые упражнения — новые возможности
Что меняется, когда привычное движение выполняется на СибБорде?
Приседания, выпады, планки, растяжка — всё это знакомо каждому тренеру. Но подвижная дугообразная опора добавляет новые двигательные задачи. Изменяя положение СибБорда, точки опоры и амплитуду движения, тренер может создавать разные варианты упражнений и регулировать их сложность.
1. Выпады с перекатом
Сочетание силового движения, переноса веса и контроля равновесия. Упражнение требует согласованной работы мышц ног и корпуса.
2. Планка на СибБорде
Подвижная опора добавляет требования к стабилизации корпуса и контролю положения плечевого пояса. Даже небольшие изменения положения тела позволяют варьировать сложность.
3. Растяжка с использованием дуги
Форма СибБорда позволяет выбирать разные исходные положения для растяжки и работы над подвижностью.
4. Приседания на подвижной опоре
Привычное силовое движение дополняется задачей сохранения равновесия. Тренер может изменять глубину, темп и условия выполнения.
5. Горка с перекатом
Плавный переход между положениями с переносом веса и контролем движения. В зависимости от варианта выполнения можно изменять требования к силе, гибкости и координации.
Одно упражнение может иметь несколько вариантов сложности. Умение грамотно подбирать их под возможности занимающихся — важная часть работы тренера СибБорд-фитнеса.
Где востребована методика
Фитнес и функциональный тренинг
Пилатес и Mind & Body
Йога и стретчинг
Танцы и хореография
Спортивные секции
Активное долголетие
Велнес и санатории
ЛФК и реабилитация
Кому подходит
Фитнес-тренеры
Групповые инструкторы
Специалисты по физкультуре
Преподаватели студий движения
Что получите после обучения
- Владение техникой упражнений
- Умение адаптировать нагрузку
- Навык составления тренировок
- Подготовка к проведению занятий
05 · Уроки из GetCourseВВЕДЕНИЕ БАЗОВАЯ ТЕХНИКА РАБОТА С ГРУППОЙ
Полный список уроков
Посмотрите названия уроков и заданий прямо здесь. Учебные материалы открываются в личном кабинете после оплаты.
Знакомство и история направления
Базовая позиция на Сибборде
Основы грамотного составления групповой тренировки Сибборд-фитнес
Как проходит обучение
Учитесь онлайн в удобном темпе, осваивайте упражнения на практике и получайте обратную связь от преподавателя.
Получаете доступ к обучению
После оплаты вы получаете доступ к личному кабинету на платформе GetCourse. Материалы курса доступны в течение 365 дней .
Последовательно изучаете видеоуроки
Уроки открываются поэтапно, помогая двигаться от базовых упражнений к более сложным элементам и тренировочным комплексам. Вы изучаете технику выполнения упражнений, особенности работы с СибБордом и принципы организации занятий.
Выполняете практические задания
Полученные знания закрепляются на практике. Вы самостоятельно выполняете упражнения и отправляете задания на проверку.
Получаете обратную связь
Преподаватель проверяет выполненные задания, помогает разобраться в технике и даёт рекомендации по дальнейшему освоению программы.
Проходите аттестацию и получаете сертификат
После освоения программы и успешного выполнения итогового аттестационного задания вы получаете сертификат Института СибБорд .
Результат обучения — практические знания и навыки для проведения занятий СибБорд-фитнесом.
06 · Частые вопросы
Что нужно знать перед покупкой
Когда откроются уроки?
Сразу после оплаты в личном кабинете GetCourse. Доступ рассчитан на 365 дней.
Что понадобится для практики?
Сибборд и место для занятий. В блоке про инвентарь вы разберёте выбор доски, а в отдельных уроках попробуете упражнения с мячом, палкой и мешочками.
Есть ли задания?
Да. В программе есть практические задания по разделам и завершающее аттестационное задание.
Как воспользоваться ноябрьским предложением?
23 ноября мы начислим 6 500 бонусных баллов на покупку курса. Если вы уже получали письма Института Сибборда, ждите письмо. Если писем ещё не было, оставьте заявку до начисления.
07 · Купить онлайн-курс
Взрослый фитнес с Сиббордом
21 590 ₽
Оплата через GetCourse. Доступ к урокам открывается сразу после оплаты.
23 ноября начислим 6 500 бонусных баллов
Не пропустите письмо! Если вы уже получали письма от Института Сибборда, вы есть в нашей базе и получите бонусы на покупку курса.
Если писем ещё не было, оставьте заявку сейчас. Так вы попадёте в нашу базу и получите бонусы. Оплачивать курс сейчас не нужно.
Оставить заявку без оплатыВ форме GetCourse нажмите «Перейти к оплате», чтобы отправить данные, и закройте страницу оплаты.
